En tant qu'ostéopathe à Lormont, je vois quotidiennement les conséquences d'une mauvaise auto-prise en charge. Patienter avec du chaud sur une inflammation, glacer trop longtemps... Ces petits gestes ont un impact physiologique réel.
Voici le décryptage des 12 erreurs les plus fréquentes basées sur les dernières preuves scientifiques.
1Utiliser le chaud trop tôt
Sur une blessure récente et enflée (entorse, déchirure), le chaud dilate les vaisseaux sanguins. C'est comme jeter de l'essence sur un incendie : cela aggrave l'œdème et la compression des tissus, augmentant la douleur.
La règle : Attendez 48h à 72h avant d'envisager la chaleur (sauf contracture pure).
2Le contact direct avec la peau
Le froid peut causer des gelures locales (brûlure par le froid) et le chaud des brûlures thermiques, surtout si la sensibilité de la zone est diminuée par la douleur.
Solution : Intercalez toujours un linge humide (pour le froid) ou sec (pour le chaud) entre la source et la peau.
3Croire au remède miracle isolé
Le froid et le chaud traitent le symptôme (la douleur, l'inflammation). Mais si votre bassin est déséquilibré ou votre muscle contracté à cause d'un blocage vertébral, la douleur reviendra dès l'arrêt du traitement.
L'alliance gagnante : Traitement thermique (maison) + Consultation ostéopathique (cabinet) pour traiter la cause structurelle.
Vous faites peut-être l'une des 9 autres erreurs ?
Téléchargez la checklist complète des 12 erreurs pour ne plus vous tromper et accélérer votre guérison.
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Ne restez pas dans le doute. Si le froid et le chaud ne suffisent pas, c'est qu'il y a un blocage à libérer.
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