Tendinites & douleurs tendineuses
Au cabinet d’ostéopathie de Lormont, en plein cœur de la Bordeaux Rive Droite, les tendinites et douleurs tendineuses font partie des motifs de consultation les plus fréquents. Épaule, coude, genou, talon : comprendre l’origine de l’inflammation permet d’adapter le traitement et d’éviter la chronicité.
Troubles musculosquelettiques : quand un tendon souffre
Qu’est-ce qu’une tendinite ?
Une tendinite est une inflammation d’un tendon ou de sa gaine, qui se manifeste par une douleur vive, parfois un gonflement, et une diminution de la mobilité de l’articulation concernée. Elle fait partie des troubles musculosquelettiques (TMS), très fréquents chez les sportifs comme chez les travailleurs de la région de Lormont, Cenon, Floirac ou Bassens.
Tendinites fréquentes : épaule, coude, genou, pied
Tous les tendons peuvent être touchés, mais certains sont plus souvent atteints. Parmi les tendinites les plus courantes vues au cabinet d’ostéopathie de Lormont :
- Tendinite de l’épaule (tendon du supra-épineux)
- Épicondylite ou tennis elbow au niveau du coude
- Tendinite de Quervain au poignet
- Tendinite des adducteurs ou du moyen fessier à la hanche
- Tendinite sous-rotulienne ou de la patte d’oie au genou
- Tendinite d’Achille et fasciite plantaire au pied
Où se situent vos douleurs tendineuses ?
Membre supérieur
- L’épaule : douleurs en arc de mouvement, difficulté à lever le bras.
- Le coude : tennis elbow, douleurs à la préhension ou aux gestes professionnels répétitifs.
- Le poignet : tendinite de Quervain, gêne dans les gestes du quotidien ou au travail manuel.
Ces douleurs sont fréquentes chez les habitants de Lormont, Cenon, Artigues-près-Bordeaux ou Bordeaux Bastide qui sollicitent beaucoup leurs membres supérieurs au travail ou en sport.
Membre inférieur
- La hanche : (adducteurs, moyen fessier) chez les sportifs ou les personnes marchant beaucoup.
- Le genou : (tendinite sous-rotulienne, patte d’oie) chez les coureurs, travailleurs en appui prolongé.
- Le pied : (tendinite d’Achille, fasciite plantaire, épine calcanéenne) avec douleurs au talon ou à la voûte plantaire.
Une localisation précise de la douleur aide à orienter le diagnostic et à choisir les examens complémentaires si besoin.
Pourquoi développe-t-on une tendinite ?
Sollicitations excessives
Gestes répétitifs au travail, efforts sportifs trop intenses, augmentation trop rapide de la charge d’entraînement ou absence d’échauffement. Le tendon s’use plus vite qu’il ne se répare, jusqu’à s’enflammer.
Causes internes
- • Rhumatismes inflammatoires
- • Effets secondaires médicaments
- • Déséquilibres métaboliques (cholestérol, acide urique, thyroïde)
Hygiène de vie
Une hydratation insuffisante, une alimentation pro-inflammatoire, le tabac ou le manque de récupération fragilisent la structure tendineuse. Un tendon “déshydraté” est plus cassant.
Soulager naturellement une tendinite : le protocole de l’ostéopathe
Froid, argile et inflammation
- 1Application de froid pendant 5 à 6 minutes, plusieurs fois par jour.
- 2Mise au repos relatif de la zone douloureuse, adaptation du sport.
- 3Cataplasme d’argile verte en couche épaisse (1 à 2 heures) pour favoriser le drainage.
Alimentation
Boire suffisamment, limiter les aliments pro-inflammatoires, privilégier une alimentation riche en végétaux et oméga‑3 participe à créer un terrain plus favorable à la cicatrisation.
💡 Froid ou Chaud : ne vous trompez plus !
Les 12 erreurs qui retardent votre guérisonHuiles essentielles : la synergie anti-douleur
En massage doux local, jusqu’à 8 fois par jour (sauf contre-indication*).
- HE Gaulthérie couchée 2 gouttes
- HE Eucalyptus citronné 2 gouttes
- HE Romarin à camphre 1 goutte
- HE Hélichryse italienne 1 goutte
- HE Menthe poivrée 1 goutte
- HV Arnica (Macérat) 10 gouttes
- HV Millepertuis 10 gouttes
*Contre-indiqué chez la femme enceinte, les personnes sous anticoagulants ou pathologies spécifiques. Demandez toujours conseil à un professionnel.
L’approche de votre ostéopathe à Lormont
Enquête mécanique : comprendre pourquoi le tendon force
Traiter uniquement la douleur ne suffit pas : si la cause n’est pas identifiée, la tendinite récidive. Le rôle de l’ostéopathe est d’enquêter :
- Un blocage du bassin oblige-t-il votre genou à compenser ?
- Une raideur cervicale tire-t-elle sur votre épaule ?
- Un défaut d’appui au niveau du pied surcharge-t-il votre tendon d’Achille ?
Techniques manuelles et conseils
- Relâcher les tensions musculaires.
- Redonner de la mobilité aux articulations.
- Améliorer la vascularisation locale.
Sportifs, travailleurs : questions clés en consultation
Côté sport
Échauffement, étirements, augmentation de charge, adaptation du matériel, surfaces d’entraînement.
Côté travail
Gestes répétitifs, port de charges, utilisation de clavier ou d’outils vibrants, ergonomie du poste.
Cet échange permet de construire un plan d’action réaliste pour les patients venant de Lormont, Bordeaux Rive Droite, Cenon, Floirac ou Artigues-près-Bordeaux.
Ne laissez pas votre tendinite devenir chronique
Quand consulter rapidement au cabinet de Lormont ?
Une tendinite prise en charge tôt guérit beaucoup plus vite. Il est recommandé de consulter si :
- La douleur persiste plus d’une semaine.
- La douleur revient régulièrement à l’effort.
- La douleur se fait sentir même au repos ou la nuit.
Plus on attend, plus le tendon se fragilise, avec un risque de chronicité et, dans les cas extrêmes, de rupture.
Sources & Références Scientifiques
Ce contenu est basé sur une synthèse des meilleures preuves scientifiques actuelles (2022-2024).
- [1] Hijlkema, A., et al. (2022). "The impact of nutrition on tendon health and tendinopathy: a systematic review." Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- [2] Bakó, E., et al. (2023). "Efficacy of Topical Essential Oils in Musculoskeletal Disorders: Systematic Review." Pharmaceuticals.
- [3] Alito, A., et al. (2024). "The Effect of Therapeutic Exercise and Local Cryotherapy." Journal of Personalized Medicine.
- [4] Durgut, E., et al. (2024). "Short-Term Effects of Cold Therapy and Kinesio Taping... in Rotator Cuff Tendonitis." Medicina.