Conseils Santé, Ergonomie & Décryptages
Des analyses fondées sur les preuves scientifiques, des conseils concrets pour vos journées de bureau et des clés pour retrouver une mobilité durable.
8 heures assis par jour : l’exercice intense peut-il compenser la sédentarité ?
Que signifient réellement les « 30 minutes de sport », les équivalences de « 5 à 10 ans plus jeune » et le fameux ratio de 10 min/h ? Analyse critique, limites méthodologiques et conseils d'ostéopathe pour les travailleurs de bureau.
« Être plus actif tout en réduisant le temps total assis est bien plus protecteur que de chercher à compenser une journée 100 % statique le soir. »
Ergonomie & Santé au Bureau
Mieux vivre sa journée devant écran et prévenir les TMS
Bureau assis-debout : miracle ou marketing ?
Entre 300 et 800€ d'investissement : ce que dit vraiment la science sur la réduction des douleurs lombaires et l'alternance des positions.
Mal de dos au bureau : la « bonne posture » existe-t-elle ?
Pourquoi vouloir se tenir droit comme un piquet aggrave souvent les raideurs, et pourquoi la meilleure posture est la prochaine.
5 exercices express entre deux réunions
Mouvements discrets de décompression pour le cou, les trapèzes et le bas du dos à faire directement à votre poste de travail.
Mobilité, Étirements & Prise en Charge
Comprendre le fonctionnement musculo-squelettique
Le Guide complet des étirements & de la souplesse
Gains d'amplitude, dosage optimal et démystification des croyances reçues sur le stretching.
Les erreurs qui ruinent vos étirements
Pourquoi s'étirer passivement avant l'effort diminue votre force et comment faire pour progresser sans vous blesser.
Glace ou Chaud : l'erreur classique à éviter
Lumbago, torticolis, entorse : quand appliquer du froid pour l'inflammation et quand privilégier la chaleur décontracturante.
Prenez soin de votre posture et de votre dos
Cabinet à Lormont sur la Rive Droite de Bordeaux. Prise de rendez-vous en ligne immédiate sur Doctolib.