Douleur sous le pied :
Épine calcanéenne ou Fasciite plantaire ?
Les douleurs de la plante des pieds (épine, fasciite, tendinite) touchent souvent un seul pied. Au cabinet de Lormont, nous recevons quotidiennement des patients actifs de Cenon, Floirac et Artigues souffrant de ces maux, souvent aggravés par des chaussures inadaptées ou un surpoids.
Pourquoi ai-je mal sous le pied ?
Il s’agit d’une modification du tissu ligamentaire, musculaire et aponévrotique. Le tissu devient dense et fibreux. La reconstruction s’accompagne de microfissures, saignements et dégénérescence, à l’origine d’une réaction inflammatoire locale.
L’épine calcanéenne n’est PAS douloureuse en soi. Ce sont les modifications locales et l’inflammation qu’elles induisent qui provoquent la douleur.
Le Protocole de Soin à Lormont
85-90% des patients sont soulagés en 2-3 mois grâce à ces 3 objectifs clés.
1Repos et Soulagement Immédiat
- Appliquer du froid : 5-6 minutes régulièrement (3-5x/jour en phase aiguë) pour lutter contre l’inflammation.
- Reposer le pied : Privilégiez vélo ou natation (sans choc).
- Perte de poids : Essentiel pour réduire la pression mécanique.
2Huile Essentielle Épine Calcanéenne & Remède
Voici le protocole naturel souvent appelé "remède de grand-mère" pour l'épine calcanéenne, validé par l'expérience clinique.
En interne (sur avis médical) : 2 gouttes HE gaulthérie couchée pures 3x/jour.
En massage (jusqu'à 8x/jour) - Recette complète :
- • HE Gaulthérie couchée : 2 gouttes
- • HE Eucalyptus citronné : 2 gouttes
- • HE Romarin à camphre : 1 goutte
- • HE Hélichryse italienne : 1 goutte
- • HE Menthe poivrée : 1 goutte
- • HV Arnica + Millepertuis : 10 gouttes chaque
Contre-incations : Grossesse, traitements anticoagulants.
3Travail de souplesse et exercices
Améliorez la souplesse des muscles postérieurs (Mollets + Ischios) par des étirements statiques (20-30s x3).
Astuce : Roulez une bouteille d’eau gelée sous le pied (double effet cryo + massage).
Chaussage et appuis adaptés
Vos chaussures doivent supporter la voûte et amortir le pas. Évitez les cassures trop importantes.
L’approche multidisciplinaire
Ostéopathe
Traite le défaut d'appui et les compensations (genoux, bassin, lombaires).
Podologue
Semelles orthopédiques et orthèse nocturne si besoin.
Kinésithérapeute
Rééducation active et ondes de choc pour la vascularisation.
Évolution, risques et chirurgie
La chirurgie est efficace mais comporte des risques (nerfs, déséquilibre irréversible). Elle ne doit être envisagée qu'après 6 mois d'échec des traitements conservateurs.
| Délai | Action si pas d'amélioration |
|---|---|
| 6 semaines | Podologue (orthèse nocturne) + Kiné intensif |
| 6 mois | Consultation chirurgicale (plateau douleur élevé) |