Pourquoi ai-je une tendinite ?
Causes Mécaniques & Internes
Les tendinites ne tombent jamais du ciel. Sportifs, travailleurs manuels ou de bureau : comprendre les causes multiples est la clé pour prévenir la récidive.
Sollicitations mécaniques excessives : la cause n°1
Gestes répétitifs
Mouvements identiques au travail (clavier, outil, chaîne) ou en sport (tennis, course). Le tendon s'use plus vite qu'il ne se répare.
Posture & Matériel
Postures viciées, chaussures usées, raquette trop lourde, ou absence d'échauffement augmentent les contraintes sur le tendon.
Chocs et Vibrations
L'utilisation d'outils vibrants, le port de charges lourdes ou la course sur bitume créent des micro-traumatismes cumulés qui fragilisent les insertions.
Facteurs internes aggravants
Terrain métabolique et médicaments
Médicaments à risque
- Fluoroquinolones (antibiotiques) : risque de rupture.
- Stéroïdes anabolisants.
- Rhumatismes inflammatoires.
Métabolisme
- Obésité Surcharge + Inflammation
- Cholestérol Athérosclérose tendineuse
- Acide Urique Dépôts cristallins
Pourquoi j'ai des tendinites partout ?
Avoir des tendinites multiples ou des "douleurs de tendons partout" (poly-tendinopathies) n'est pas une fatalité. Si vous souffrez de plusieurs tendinites en même temps (ex: épaule + coude + talon), la cause n'est probablement pas juste "mécanique". Il faut chercher une inflammation systémique.
Acidité & Alimentation
Un terrain trop acide (excès de viande rouge, sucre, manque de légumes) favorise l'inflammation généralisée des tissus.
Stress & Dents
Le stress chronique et les infections dentaires négligées propagent des bactéries et des toxines qui se fixent sur les tendons.
L'ostéopathie viscérale et crânienne aide à drainer ces toxines en complément d'un rééquilibrage alimentaire.
Mode de vie et hygiène tendineuse
Hydratation
Un tendon déshydraté est cassant.
Tabac / Alcool
Altèrent la vascularisation.
Alimentation
Attention aux sucres et oméga-6 pro-inflammatoires.
Que faire maintenant ?
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