Quels traitements pour une tendinite ?
Médical, Naturel, Ostéopathie

Traitements médicaux classiques

Traitement	Indications	Limites
Repos + AINS	Phase aiguë	Masque les symptômes
Orthèses	Stabilisation	Inconfort, fonte musculaire
Kiné (Ondes de choc)	Chronicité	Douleur, Coût, Temps
Infiltrations	Douleurs résistantes	Fragilise le tendon (max 3/an)
Chirurgie	Rupture	Dernier recours

Traitements Naturels Complémentaires

Protocole Nutritionnel (Prouvé)

L'alimentation est un pilier du traitement [1]. Voici les nutriments essentiels :

Collagène Hydrolysé2.5g / jour
Vitamine C500mg / jour
Curcuma (+ Poivre)1000mg / jour

*Sources : Poissons gras, noix, agrumes, brocolis.

Nouveauté : Taping vs Froid

Une étude récente [4] compare l'efficacité du Kinesio Taping (bandes colorées) et du Froid sur la douleur d'épaule :

Douleur Nocturne

Le Taping est plus efficace.

Repos & Aigu

Le Froid reste la référence.

Glaçage (Cryothérapie)5-6 minutes, 4 à 6 fois par jour. Idéal en phase aiguë [3].
Argile VerteCataplasme en couche épaisse, laisser poser 1h à 2h.

⚠️ Attention : Froid ou chaud, le timing est crucial !

Découvrez les 12 erreurs qui retardent la guérison

Et l'Ostéopathie ?

Elle est complémentaire à toutes ces techniques. L'ostéopathie traite la cause mécanique : elle permet aux médicaments d'être plus efficaces car le tendon n'est plus "en tension" permanente.

Comprendre l'approche ostéopathique

Sources & Références Scientifiques

Ce contenu est basé sur une synthèse des meilleures preuves scientifiques actuelles (2022-2024).

[1] Hijlkema, A., et al. (2022). "The impact of nutrition on tendon health." JISSN.
[3] Alito, A., et al. (2024). "The Effect of Therapeutic Exercise and Local Cryotherapy." JPM.
[4] Durgut, E., et al. (2024). "Short-Term Effects of Cold Therapy and Kinesio Taping." Medicina.

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