Reprenez le contrôle
sur votre douleur
Arrêtez de deviner. Commencez à guérir.
Une approche validée par la science pour savoir enfin quand utiliser la glace ou la chaleur.
Vous avez une douleur qui traîne ?
Une entorse récente ou un mal de dos chronique ? La question est toujours la même : "Est-ce que je dois mettre du froid ou du chaud ?"
Pendant 10 ans de pratique à Lormont, j'ai vu des centaines de patients retarder leur guérison de 2 à 3 semaines simplement à cause d'un mauvais réflexe (comme mettre du chaud sur une inflammation aiguë).
"Vous n'êtes pas un 'cas' à régler, vous êtes mon partenaire. Ce guide a été conçu pour vous donner l'autonomie que vous méritez."
Ce que vous allez découvrir
Plus qu'un simple PDF, une méthode complète pour ne plus jamais hésiter.
Le Secret de l'Incendie
Pourquoi le froid est votre meilleur allié les 48 premières heures pour stopper "l'incendie" inflammatoire.
Le Timing de la Circulation
Savoir exactement quand passer au chaud pour relancer la circulation et "nettoyer" la zone blessée.
La Checklist des 12 Erreurs
Ne faites pas partie des 93% de gens qui aggravent leur cas sans le savoir avec des gestes simples mais faux.
Protocoles Précis
Durée, fréquence et précautions exactes pour ne pas vous brûler la peau.
Une méthode basée sur la science
Ce guide ne repose pas sur des remèdes de grand-mère. Il synthétise les données de 59 études cliniques (Méta-analyse Wang et al., 2022) et les dernières avancées en thérapie contrastée (Leonardi et al., 2025).
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