Posture, Écrans & École : Les bons réflexes
Entre l'école (assis toute la journée) et la maison (écrans, devoirs), l'enfant est devenu sédentaire. Cette immobilité a un impact direct sur sa posture et sa concentration.
Le "Text-Neck" chez l'enfant
Quand un enfant penche la tête en avant pour regarder son téléphone ou sa tablette, le poids ressenti par ses cervicales passe de 5kg (tête droite) à plus de 20kg !
Conséquences : Maux de tête, raideur de la nuque, enroulement des épaules vers l'avant, fatigue visuelle.
Les Devoirs : L'ergonomie à la maison
- 1
Les pieds au sol
Si les pieds pendent, ça tire sur le bas du dos. Utilisez un marche-pied ou une boîte si la chaise est trop haute.
- 2
Les coudes sur la table
Les avant-bras doivent pouvoir reposer sur la table pour relâcher les épaules (trapèzes).
- 3
L'écran à hauteur des yeux
Pour l'ordinateur, rehaussez l'écran pour éviter de casser la nuque.
Un doute sur la posture ?
Lors de la consultation, je vérifie la mobilité de toute la colonne et je donne des conseils personnalisés adaptés à la morphologie de votre enfant.
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