En premier lieu, il faut insiter sur le contrôle du poids… La bonne régle est d’accpeter de grossir d’un seul kilogamme par mois, avec une tolérance de 1kg.
Il est donc possible en fin de grossesse d’avoir pris 10kg. Une loi mécanique de bras de levier, nous précise que ces 10 kg vont correspondre à une surcharge de 40kg sur les vertébres lombaures et le bassin. C’est déjà beaucoup. Imaginez ce que cela donne lorsque survient une augmentaton de 15 à 20kg ! Cette limitation dans les éxcés alimentaires prévient les lombalgies et les fameuses ” sciatqiues ” dites de grossesse dues aussi à l’hyperlordose lombaire.
Pour rappel ces douleurs, même si elles sont très pénibls ne permettent pas la prise de médicaments anti-inflamatoire et anti-douleurs toxiques pour le foetus. Certains médecins sont nuancés quant aux médications, mais par soucis de protéger le bébé, le moins, c’est le mieux !
Pour éviter d’accentuer ce phénomènes d’hyperpression au niveau lombaire on se méfiera des ports de charges et urtout des mouvements de rotations qui sont irritant pour les disuqes inter vertébraux lombaires.
Ces rotations a éviter sont en fait tous les mouvement ou le tronc va effectuer un mouvement de rotation en aant le bassin et le jmabes fixe. Dans ce cas là, on demande au facettes articulaires des vertébres d’effectuer des mouvements qu’elles n’acceptent pas en temps normal. En réponse de protection les muscles vont se contracté, se crisper et engendré un verrouillage de la zone vertébrale souvent point de départ de raideur, doulerus et parfois de scitalgie, la fameuse douelru qui descend dans la jambe.
Pour mieux faire il faut utiliser sont corps en tier pour effectuer les mouvements. En rotation il faut penser à tourner depuis les épaules jusqu’au lombaire et continuer le mouvement en tournant le bassin en pivotant sur sa jambe d’appui.
Plus facile à dire qu’à faire vous allez me dire !!! Oui, mais vaut mieux effectuer au moins 70% de ce conseil que de continuer à faire souffrir le lombaires et le reste du corps sur chaque mouvement. Tout est question d’habitude. Plus vous penserez à ce conseil, et plus vous vous rectifierez plus vous vous approcherez d’un mouvement qui respectera votre corps.
Malgré ces quelques conseils, ils se peut que cela ne suffise pas pour soulager la douleur. Le conseil sera de consulter un ostéopathe qui sera à même de déceller la cause de vos douleurs en rééquilibrant peut être le sacrum ,le bassin et la charnière dorso-lombaire….
Un suivis régulier durant la grossesse vous permettra de prévenir et de guérir les petits désagrément d’un changement brusque du corps qui peut créer quelques tensions. Nous conseillons d’effectuer dans l’absolu une consultation par trimestre, une consultation en toute fin de grossesse pour vérifier la souplesse du bassin et une après la grossesse pour rééquilibrer le corps.
